Av ren nysgjerrighet veide jeg meg før og etter timesturen. To kilo vekttap! Litt mye, syntes jeg, for jeg hadde jo ikke anstrengt meg så mye. Siden jeg veide 64 kg da jeg startet, tilsvarer det et vekttap på 100 dividert med 64 og multiplisert med 2 – altså 3,125 %. (Det var nesten så mye at det klusset seg til med prosentregningen…) – Jeg forstod at jeg var lettere dehydrert.
Jeg satte meg ned og snørte opp løpeskoene. Da jeg reiste meg, svartnet det for øynene, og det tok litt tid før jeg kunne se rimelig klart. Blodtrykket var noe lavt, forstod jeg. Det ble trolig enda lavere når den fysiske aktiviteten nettopp var avsluttet og blodkarsystemet fremdeles var utvidet fordi blodpumpa hadde arbeidet med tre ganger hvilepuls.
Så blandet jeg meg en cocktail av vann og litt koksalt tilsatt lime for smakens skyld.
Litt etter trykket jeg inn startknappen på PC-en og skrev søkeordene ”dehydration” og ”dehydrering”. På http://dehydration.net/category/dehydration-facts/ var det mye interessant. Riktignok er det engelsk språk her, men her er faktisk informasjon som jeg blir litt klokere av. Blant annet er dette nevnt: ”Extra weight and obesity. We often overeat because we need water contained in food. Thirst is often confused with hunger.” Å DRIKKE ET GLASS VANN FØR DU SPISER KAN MULIGENS VÆRE ET FORNUFTIG SLANKERÅD ifølge noen kilder. – Du som leser dette, får rådet helt gratis og vederlagsfritt. Om du vil, kan du sende meg en donasjon via PayPal når jeg en gang (trolig aldri) legger inn en link til denne tjenesten.
Mye interessant under Consequences of Dehydration http://dehydration.net/2011/consequences-of-dehydration/:”Diseases caused by dehydration include those attended by pains of different nature. Pain is a desperate request of your body for water. The point is that the reason of occurrence of pain syndrome is acid burns inside the cells. Depending on location of these centres of high acid content pain may occur in different parts of the body. Classical pains are no more than the evidence that acid accumulations need to be cleaned with a big amount of water. These are pains during heartburn, dyspepsia, angina, colitis, as well as rheumatoid, lumbar, fibromyalgic pains and migraine.
Normal condition of the intracellular fluid is a weakly alkaline environment. The point is that the water circulating in the body gets into cells and carries molecules of hydrogen out (and it is just the molecules of hydrogen that determine the acidity level). The body needs to be adequately hydrated so that it will be able to maintain the normal hydrogen ion concentration (or normal pH) equal to 7.4. In dehydration the acid accumulates inside the cells causing burns that provoke pain. If the body is adequately hydrated it keeps the weakly alkaline environment.
Indicator of efficient acid removal is the light colour of urine. If urine is bright yellow or even orange in colour this is an alarm signal of a dangerous dehydration degree.
The first sign that the acid concentration in the body is becoming critical is heartburn pain. This is the way the mucus membrane of the stomach tells that our body needs water.
Pain mechanism is connected directly with increase of histamine production which is the main “witness” of dehydration. When this connection was discovered drug industry immediately began to produce a huge number of antihistamines. However, to relieve pain attacks you don’t need to swallow packages of suprastin; it will be enough to take a glass of clean water. When our body is adequately hydrated the histamine’s activity restricts. Otherwise, the histamine’s activity intensifies that among other things may result in increase of acid production in the stomach. This immediately causes heartburn – the first and the truest indicator of thirst.
Many people think of this pain – the heartburn pain – as a hunger and try to satisfy it by taking antacids or having a snack. As a result, in the first case we put our body in danger as most antacids contain aluminium which causes diseases of nervous system (it is proved that accumulation of aluminium is the body is connected with development of Alzheimer’s disease).
In the other case when we think of the sense of thirst as the sense of hunger we overeat. This is the cause of overweight and disturbances in digestion. These problems persist and even aggravate as the body starts to spend the valuable water on producing of additional quantity of saliva instead of using it for removal of the acid.
As we aren’t used to think of the heartburn as a signal of thirst many of us bring the situation to ulcer of stomach. The ulcer appears in a place of a constant acid burn that cannot be eliminated by additional food.
This pain appears at the first signs of dehydration and may mislead not only a patient but also a doctor who might consider this symptom an indication for diagnostic surgery. In some cases the pain localizes around the appendix and looks like appendicitis. Sometimes it moves to the intestine and looks like colitis. In fact, all these symptoms are indications of dehydration of the body and signals of thirst that our body sends us. In some cases in order to eliminate the pain you need just to drink a glass of water.
Strange as it may seem, bulimia is another manifestation of the sense of thirst. People who suffer from bulimia just cannot distinguish between hunger and thirst. Vomiting that is illustrative of bulimia sufferers is just a defense reaction of the body which cannot cope with excessive food because it doesn’t have enough water to digest it.”
På http://dehydration.net/2009/the-effects-of-dehydration/ finner jeg følgende:
” 1% dehydration leads to thirst.2% dehydration causes feeling of anxiety, reduced appetite and capacity for work by 20%.
4% dehydration brings feeling of nausea, dizziness, emotional instability, fatigue.
6% dehydration leads to loss of coordination and coherence of speech.
10% dehydration causes thermoregulation failure in addition to all above mentioned symptoms. Cells begin to die.”
Hva jeg finner på norsk på nettet er imidlertid sørgelige greier. Deler av det er muligens utslag av norsk humor? Jeg startet opp med å søke på dehydrering.
På http://no.wikipedia.org/wiki/Dehydrering leser jeg blant annet dette:
” · Redusert mengde urin.
· Stående hudfolder. Om huden trekkes sammen på maven eller på underarmen, blir hudfolden stående ved dehydrering.
· Tørre slimhinner i munnen.
· Et matt preg over øynene.
· Hodepine. Hodepinen ved bakrus er dehydrering med ubehaget ved at hjernehinnene har for lite CSF (cerebrospinalvæske) som virker som smøring mellom hjernehinnene.”
Ellers er det magre greier på norske Wikipedia
På NHI.no http://nhi.no/forside/forstehjelp/varme-kuldeskader/dehydrering-inntorring-18858.html står det at kroppen min inneholder 50-60 % vann. Men svært lite til å bli klok av. Førstehjelp var egentlig ikke det jeg var interessert i. Men mer stoff på http://nhi.no/foreldre-og-barn/ungdom/symptomer/torste-og-uttorring-1275.html og http://nhi.no/sykdommer/muskel-skjelett/sportsmedisin/veskeinntak-i-utholdenhetsidrett-10376.html
På lifeMojo http://www.lifemojo.com/lifestyle/dehydrering-%C3%A5rsaker-symptomer-og-forebygging-34883420/no kan jeg lese at ” Vann utgjør over 70 prosent av den sunne menneskelige kropp.”
Nå ble jeg nysgjerrig og fant følgende tabell på http://www.bvnilsen.com/krsamm.htm : Tab. 1. Vanninnhold i % av kroppsvekten.
Små barn 75%
Slank mann 70%
Slank kvinne 60%
Normal mann 60%
Normal kvinne 50%
Gammel mann 52%
Gammel kvinne 45%
Feit mann 50%
Feit kvinne 42%
Javel?! Det overrasker meg noe at det ikke lenger er normalt å være slank. Men la gå i disse tider normalvekten ligger på hva feite folk veide for 40 år siden…
Feite menn og kvinner har et vanninnhold i kroppen på fra 50-42 %. Men på http://www.sunkost.no/default.aspx?pageId=49 blir dette slått i hjel. Der står det faktisk at ”For høyt vanninnhold i kroppen gjør gjerne at man føler seg oppblåst og har for høy kroppsvekt.”
Dette rimer absolutt ikke med at slanke menn har et vanninnhold på 70 %, mens den feite varianten har et vanninnhold på 50%? Her må noen ha glemt å forklare ting, men jeg forstår litt mer når jeg ser at dette er et nettsted som selger vanndrivende midler blant annet…
Var det ikke Gro Harlem Brundtland som sa at det var ”typisk norsk å være dum” (eller siterer jeg henne feil?). Jeg fant dette på norske doktoronline.no som underbygger påstanden ovenfor: ”
I Asker og B(l)ærums Budstikke er overskriften denne ”Dehydrerte før frontkollisjon” Retten ”la til grunn at Haslum-mannen dehydrerte da bilen hans vrengte brått til venstre sekunder før ulykken.” TROLIG TISSET HAN I BUKSA? (Her legger jeg til grunn at dette skjedde i B(l)ærum) Mer om denne interessante (?) ulykken på http://www.budstikka.no/nyheter/dehydrerte-for-frontkollisjon-1.3463691
”Hvem er i fare for dehydrering?
Selv om dehydrering kan skje alle, noen mennesker har større risiko. De høyest i fare inkluderer:* Folk i høyereliggende
* Idrettsutøvere, særlig de i utholdenhet hendelser som for eksempel maraton, triatlon, og sykling turneringer. Dehydrering kan svekke prestasjoner i idrett, som denne artikkelen forklarer.
* Personer med kroniske sykdommer som diabetes, nyresykdom, cystisk fibrose, alkoholisme, og binyrene lidelser
* Eldre voksne, spedbarn, og barn. Dehydrering hos eldre mennesker kan forklares med hjernen feil, en studie viste. En artikkel beskriver hvordan drikker mer vann bedre helsen til eldre.”
HERMED GIR JEG OPP Å FINNE NOE FORNUFTIG PÅ INTERNETT PÅ NORSK OM DEHYDRERING. MORO VAR DET LELL!!!
I stedet fyller jeg et glass til randen med cocktailen jeg hadde mikset tidligere. For det var jo dehydrert jeg var…
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar